Dormir una noche entera te permite manejar mejor cualquier "cosa" durante el día. Si no dormiste, todo es más difícil y esto no es tu culpa

Desde las neurociencias sabemos que cuando no duermes, tu sistema nervioso se ve alterado, con muchas posibilidades de tener inestabilidad emocional. Tu cerebro funciona en modo sobrevivencia, sintiéndote más irritable, ansiosa e incluso puede llevarte a una depresión.

La psicología infantil demuestra que hay bebés/niños que necesitan más contacto, más regulación y acompañamiento para poder dormirse y mantenerse dormidos. Esto no habla de ti, sino de su temperamento, necesidades y desarrollo.

Debemos tener expectativas realistas, la mayoría de los bebés y niños despiertan en la noche. Por ejemplo, las estadísticas indican que a los 4 años entre el 20% y 40% de los niños todavía presenta inmadurez en la regulación de sus ciclos de sueño. En la consulta, me ha tocado ver familias que han realizado planes de acompañamiento de sueño, ajuste de rutinas, saco de dormir adecuado para la temperatura de la habitación, alimentación, siestas, no pantallas al menos una hora antes de dormir, etc sin grandes resultados. 

Lo que te puedo decir, es que mientras llega el día en que duerma de corrido, lo que sí puedes hacer es preocuparte por ti.

Existen técnicas que ayudan a aumentar el bienestar y reducir la ansiedad en contextos/situaciones desafiantes. Atenta a mi próximo blog donde te compartiré técnicas que he aprendido y me han simplificado la crianza, como mujer, mamá de tres niños y psicóloga. 

Con amor, Brissa Zaror, Psicóloga Clínica.